近日甘肃山地马拉松事故

引发了持续关注

21条生命的惨痛代价

让很多人第一次认识到这个知识盲点

——失温

什么是失温？

夏季跑马拉松为什么会出现失温死亡现象？

温度、湿度和风力影响

是导致失温的最常见因素

马拉松运动造成人体流汗湿度加大

当天又出现冰雹、冻雨、大风灾害性天气

人体热量迅速流失

在没有足够保暖设施的情况下

就会造成失温现象

失温有哪些症状？

划重点！关于失温的几个常见误区！

1、严寒天气才会导致失温？

错！即使温度在20度，人体暴露在雨淋下（无所谓大、小雨）就会导致体温降低（人体会用打寒战的方式快速恢复体温）。如果在10度，则雨淋下可能会迅速降低体温到失温状态，人体的恢复能力已经无法弥补平衡了。即使穿着雨衣，出汗潮湿的内衣也会导致人体体温降低。所以一定要选择快干排汗的内衣。

2、失温可以通过喝酒来取暖吗？

不能！喝酒并不能给人体提供多少热量，但是它能刺激血管的扩张，促进血液循环，饮酒之后血液循环加快，主观上是感觉暖和，其实只是加速了身体热量的散失。所以，失温的情况下喝酒只会适得其反。

3、不当的复温，可能丧命！

对于轻度和中度失温者，我们可以将其转移至避风避雨场所，为其更换上干衣物，保持身体干燥，对核心部位（腋窝，颈部和腹沟处）进行外部加温。

但是对于中重度的失温者，千万不要对其进行四肢加热或者喝热水！大量低温血液回到循环带来的低血压和温度进一步降低会增加复苏失败的风险。另外，心肺复苏急救必须是在确认脉搏和心跳已经结束的情况下才能进行，否则适得其反，建议尽快将其送至医院进行医治。

户外出行如何避免失温？