自行车运动的好处

现代运动医学研究结果表明，自行车运动的作用主要有：

1.

开发大脑。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经

系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左右侧大脑功能同时得以开发，

更可以有效预防大脑的早衰及偏废。

2

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改善体质。因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果

与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、

膝、

踝

3

对关节和

26

对肌肉，而且还可有效调

有效调动颈、背、臂、腹、腰、

关节、韧带。

3

.

瘦身减肥。因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，根据科学研究骑半小时自行车可燃烧约

150大卡热量，75公斤重的人，每小时以

9

英里半的速度，骑

73

英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒，长期坚持就可收到显著的减肥效果。

4

.

益寿延年。其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。

所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计，

在世界上

各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。

5

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减轻压力。除了以上作用外，还有科学家指出，经常运动对减轻

心理的压力及防止沮丧有益特别是在进行户外骑行的时候，

人们精

神专注，且沿途可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识志同道合的朋

友和知己。这

些都是放松心情的好方法。

摘自百度文库